Description

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Gimnasta

1. Tener la especialidad de Cultura Física.
2. Ejecute por lo menos cinco diferentes tipos de ejercicio de calentamiento.
3. Dirija los ejercicios de calentamiento y estiramientos al comienzo de tres clases.
4. Debe poder hacer los siguientes movimientos y practicar para mejora:

1. Vuelta hacia atrás
2. Voltereta lateral (sobre pies y manos)
3. Doblarse hacia atrás
4. Dar vueltas hacia atrás con las piernas abiertas
5. Salto o clavado al rodar
6. Pararse de cabeza
7. Pararse de manos
8. Balanceo sobre una viga
9. Dar vueltas hacia adelante con las piernas abiertal

5. Participe en una prueba de aptitud física reconocida.

Ayuda
2. Ejercicios de calentamiento apropiados para niños: Saltar la cuerda, Saltar con un pie, salto con palmadas caminar imitando animales (elefante, cangrejo, canguro, rana, conejo).
3. Haga que cada niño dirija tres sesiones de ejercicios de calentamiento con salto con palmadas, corriendo en la misma posición, brincando, saltando cuerda, etc. Acuéstese, estire los músculos y sostenga. Estiramientos: piernas, espalda, puños, manos, tobillos (rotar en círculos), cabeza (incline de lado a lado y sostenga)
4. Posiciones: estiramiento/acostado en el piso. Concerniente a los movimiento:

1. Por protección, asegúrese que sus manos estén colocadas en el piso por sus hombros cuando dé vueltas hacia atrás (“rodar hacia atrás”).
2. Mantenga los brazos y piernas estiradas, coloque los dedos juntos.
3. Párese y lentamente inclínese hacia atrás, bajando las manos al piso. “Puente atrás”: empújese hacia arriba desde el piso. Doblarse hacia atrás: estando de pie, dóblese lentamente hacia atrás hasta que sus manos toquen el piso.
4. Estando de pie con las piernas abiertas, inclínese hacia atrás colocando sus manos entre las piernas, mientras da vuelta las manos van a los hombros, como en el “rodar hacia atrás”, y termina en estiramiento.
5. Practique el salto o clavado (“clavado al rodar”), mantengase protegido adecuadamente para su seguridad.
6. De una posición de rana, lentamente levante las piernas a una posición derecha.
7. Estando de pie con las piernas abiertas coloque las manos entre las piernas con los dedos hacia adelante, meta la cabeza y ruede. Empújese hacia arriba con las manos en el piso y termine con las piernas estiradas.
8. Camine en una “viga”, tocándose el pie y luego la rodilla cada vez que da un paso.
9. Ejecute “parandose de cabeza”, pateando hacia arriba y hacia abajo usted solo. Practique con un observador hasta que lo logre hacer usted solo. Recuerde que algunos niños son más flexibles y la gimnasia les parecerá más fácil que a otros. Hágalo entretenido, y elogie sus esfuerzos. Debe tener a un “observador” adulto cerca para minimizar las lesiones o los daños.